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6月4日下午，高三6班和9班的同學齊聚行政樓五樓報告廳，聆聽了我校心理學老師的高考前心理輔導講座。

周老師首先從身體準備方面提醒同學們：不吃大補或過于油膩的食物，以免引起腸胃不適；增加休息，減少學習量，三天高考需要巨大的能量來應對；適當調整生物鐘，并根據(jù)高考時間有選擇性的安排復習科目；堅持適量運動，保持充沛的體力和活力。接下來，周老師從心理方面提出，要把心靈安放穩(wěn)妥。她提出兩不方針：不過分緊張和不自暴自棄，相信自己的能力和努力，直面高考、笑對考卷。在高考的高壓之下，一些負性情緒可能會爆發(fā)，一些意外情況也可能會發(fā)生，我們要做好萬全的心理準備，以便當困難真的來臨時能更自如地去應對。她提出了四個典型的高考生會出現(xiàn)的“萬一”：萬一失眠了怎么辦？萬一心情不好怎么辦？萬一試卷很難怎么辦？萬一旁邊有人干擾我怎么辦？并一一做了詳細解答。在解除了同學們的心理負擔后，她具體介紹了四種適用于睡前、考前、焦慮緊張時的放松訓練，并帶領同學們一起體驗。這四種放松訓練都簡單好操作易上手，分別為肌肉放松法、腹式呼吸法、能量想象法、強大幻想法和水晶球的祈禱。

最后周老師引導大家釋放情緒，捕獲正能量，對陪伴自己拼搏了三年的同學、老師表達感激和祝福，并感謝自己一直以來的努力和堅持：“沒有人能代替你一路走來，奔向高考；沒有人能代替你承受過程中的痛苦、焦慮和失落，感謝自己沒有被打垮，感謝自己的堅持和努力吧！用最好的狀態(tài)去迎接高考，就是對自己、對對手、對老師最大的尊重，爆發(fā)你的小宇宙吧！”同學們紛紛走下座位，和伙伴們互相擁抱、鼓勵，對班主任表達最真誠的謝意。

本次心理輔導在溫馨、輕松和愉悅的氛圍下結束了，同學們紛紛表示正能量滿滿，自信心得到了極大的提高，學到了很多實用的技術，現(xiàn)在有更大的把握輕松應考、笑傲高考了。